Alimentazione nello sport: 10 "mosse" per il mangiar sano dello sportivo studiate dall'istituto di scienza dello sport del Coni

Un'alimentazione sana e a misura di sportivo in 10 'mosse'. E' possibile seguendo le regole suggerite al popolo del fitness dall'Istituto di Scienza dello Sport del Coni, in occasione del Festival che si aprira' a Rimini dopodomani. Eccole: 1) Mangia sano, in maniera equilibrata e variata, adeguando l'apporto energetico giornaliero ai dispendi effettivi; 2) Distribuisci l'alimentazione della giornata in almeno tre pasti principali; 3) Prima dell'allenamento consuma pasti leggeri e facilmente digeribili; 4) Durante l'allenamento, reintegra l'acqua e i minerali; 5) Dopo l'allenamento, continua a bere e a reintegrare i minerali e fai un pasto completo per 'ricaricare' l'energia; 6) Porta in tavola adeguate quantita' di carboidrati; 7) Consuma la giusta quantita' di proteine. Meglio le carni magre (pollo e tacchino), senza trascurare le uova; 8) Occhio alle quantita' di grassi; 9) Consuma molta acqua, frutta e verdura; 10) Ricorda, infine, che seguire un regime alimentare corretto non significa rinunciare al gusto dei cibi e ai piaceri della tavola. (Adnkronos Salute)

Articolo di Mediaset on line 13/06/2000