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Il giorno della gara il tuo organismo
subisce una vera e propria aggressione. In questa circostanza una
corretta alimentazione, anche se non migliorerà le tue prestazioni,
ti aiuterà a evitare il calo di forma e a ridurre la fatica che sopraggiunge
durante e dopo lo sforzo.
Siccome l'energia che impiegherai deriva principalmente dalla combustione
dei carboidrati, basterà che nella settimana che precede la gara aumenti
la loro quantità fino a raggiungere il 70% della quota calorica giornaliera.
Solo nel caso di un'attività particolarmente intensa o prolungata
dovrai modificare la dieta.
La cosa importante è che il pasto prima di una gara venga consumato
tre o quattro ore prima della stessa. E questo vale per tutti. |
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