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A causa della gara il tuo organismo ha perso molti
liquidi e zuccheri. Sudando, inoltre, avrai dato fondo anche alle
riserve di sodio e di potassio, che dovrai reintegrare per eliminare
più a fondo le tossine.
A fine gara bevi perciò molta acqua, e mangia latticini, frutta e
verdura nelle quarantotto ore successive.
Questo aiuterà i muscoli a rilasciare l'acido lattico. |
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